鱼200克
拌绿色蔬菜500克
晚餐：饭前一个橙子
黑米饭100克
去皮鸡腿100克
西红柿50克，胡萝卜50克
特别提示:
三种食谱交替进行，采购不到的食品可根据实际情况用同类食品替换。
上下午最好是两个品种的水果。
工作太累时可增加奶制品250g或水果一个。
每天饮8杯水约2L，汤、牛奶等流质也计算在内。
烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50g。
少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
世界小姐塑身食谱大曝光
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：11 得宝网
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蜂蜜对肌肉的恢复作用
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运动人士营养健身计划
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