运动时听音乐的人每周更能够坚持自己的计划，包括运动计划和饮食计划。
简单化饮食
许多成功饮食减肥的人都有一个共同点：他们的饮食很简单。太多种类的饮食只会激发你的食欲。面对着几十种选择，你可能纯粹出于好奇就会吃多很多卡路里。
你可以在家煮减肥餐，将食物种类固定在几种之内。最好是选择被证实有效的、医生推荐的饮食减肥菜谱。
高估卡路里
大多数的饮食减肥者都会低估1/3他们每天摄入的卡路里，高估他们每天的运动量。
保持严谨的记录，客观记录自己吃进去的食物，并注明进食时间和进食原因。这样的话，你会更忠实于实际的卡路里量。虽然如此，你还是要每天高估卡路里摄入量，这样的话你想吃零食的时候就有压力了。
坚持了好一阵的饮食减肥法怎么没有收到明显的效果呢？这时候你需要重新启动减肥计划，下面的健康减肥常识是由减肥专家提供的，对于苦恼减肥没有效果的你有很大的帮助。
锁定周末卡路里
最近的一项研究表明，周末时人们每天会多吃82卡路里。这些卡路里的来源多数是高脂高卡食物。也许82卡不算很多，但是一年下来的话你就会增加2斤体重。
减肥很讲究卡路里，你不能在周末的时候太过于放松饮食。其实有很多其他方法可以放松，所以你何必一定要选择大吃东西呢？
最先点菜
