3.日常护心
日常护心，关键是保持良好情绪，除外，平时的饮食也很重要。其实，最有益 心脏的食物就藏在我们的日常饮食中。一般来说，脆、软、滑、黏或是有弹性的食 物，都含有水溶性膳食纤维。食物纤维类似血管清道夫，不仅可吸附脂肪和有毒物质，通过粪便排出体外，还能抑制肝脏和 其他组织合成胆固醇。
推荐食物：薏米：高纤的薏米，不仅可以美白，降胆固醇的效果一点也不输给燕麦。做薏米饭，一碗薏米加一碗半的水，放进电饭 锅里煮熟，煮好后分成小包装放进冰箱冷藏。煮饭时可将冷冻薏米稍解冻，放入饭锅与米一起煮熟。
海带：黏滑的海带是预防血管阻塞的“高 手”。海带内含岩藻多糖昆布素，可以防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。海带煮汤、凉拌均可，但其本身含钠，最好减少调味料使用。
芹菜：爽脆可口的芹菜有保护心血管功 能。吃芹菜要记得吃叶子，叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素，营养价值高。
木耳：木耳自古以来就被当成预防动脉硬化的“护心”食物。木耳的高纤成分，可以刺激肠蠕动，帮助排便，加速胆固醇排出体外。
4.药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调节阴阳平衡。
体质虚弱而疲倦乏力、头晕、口渴、汗 多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。
