旋摩全腹 两手重叠，右手掌心贴于脐上，均匀地用力，自左至右旋摩全腹。开始时动作要缓慢，然后逐渐加快，以旋摩产生的热感透达于腹部为宜。
疏理三焦 两手手指相对交叉，以两手掌面自上腹部推至下腹部，重复24次。
按摩腹部时，手要贴附着腹部，轻而实，且用力要均匀，既有一定渗透力，又不宜用力过大，以免伤及内脏。 (焦舒)
摩腹的方法
通常每天早晚各一次。方法如下：仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍则效果更佳。
