导读：如何增强体质抗感冒？感冒是一种常见病多发病，感冒虽然不是什么大病，但是会影响到我们的健康，大家可以通过增强体质的方法来预防感冒，下面小编为大家介绍如何增强体质抗感冒。
我们感冒的时候，大多数人都是打针吃药，而打针吃药大多数都是抗生素，我们把抗生素比喻“警察”，感冒通常是病毒感染，如同我们家来了“坏人”，使用抗生素好比我们打110叫“警察”，然而“警察”不能24小时呆在我们家，当“警察”走了的时候，而“坏人”又卷土重来来了，这时我们的身体再次遭到危害。同时使用抗生素让自身的免疫功能就没有得到应有的锻炼，而且抗生素还抑制了自身的免疫功能。自身的免役功能不够强大，这就是为什么反复感冒的根本原因。
如果我们自身练习“功夫”强身健体，当“坏人”再来的时候，那就再也不怕“坏人”了。自身练习“功夫”相当与训练免疫功能，当感冒的病毒再来的时候，身体强大的免疫功能就能杀死病毒。
其实在先进发达的国家，一般的感冒，医生是不给开药的，医生的建议是多休息、多喝水、补充一些维生素和矿物质，一周后自然就恢复，因为感冒不管你是吃药还是不吃药，一周后都自然好。
滥用抗生素的危害不仅仅是它的副作用，更严重的是抗生素的研发更新速度，远远没有细菌病毒变异的速度快。
病毒是变异的冠军，我们要做的增强自身免疫功能。
如同电脑的CPU需要不断的升级。
什么是人体的CPU?那是我们人体与生俱来的、强大的免疫功能。
因而要不断的升级我们健康的CPU，来保障身体的健康。
身体的免疫功能十分的强大，不仅仅是抵抗感冒，这是因为我们对身体免役力的认识还不够不深。
免役功能不仅仅是抵抗细菌与病毒，还有监控身体自身的细胞是有变异和清除自身新陈代谢的废物的功能。
健康的CPU就是需要均衡的营养来保障、定期的锻炼和积极乐观的心态。
一、均衡的营养是指需要优质蛋白质、充足的维生素和多种矿物质。
1、蛋白质是一切生命的基础，蛋白质是构成身体最重要的原材料，蛋白质的好与坏，决定了细胞基础是否很好。房屋的牢固程度是有钢筋水泥的质量有密切关系，房屋的钢筋水泥就如同蛋白质，蛋白质就是我们身体的“钢筋水泥”，蛋白质对与身体的硬件非常的重要了。
同时蛋白质是免疫力最重要的保障。蛋白质是免疫器官构建的材料，也是免疫细胞和免疫分子制造的原材料。
2、充足的维生素和矿物质可以让身体的新陈代谢正常，保证了身体机能的有效运行。
同时维生素A、维生素C和维生素E可以直接抵抗病毒，充足的维生素和矿物质对免疫功能的发挥有很大的作用。
3、足够的纤维素可以清理人体的毒素，因为纤维素是人体肠道的“清道夫”，可以净化人体内的环境。
二、定期的运动增强身体的活力，有益身体的新陈代谢，同时可以加强身体淋巴液的流动，也就是让身体的“警察”加强巡逻，及时的消灭入侵的细菌和病毒，不让它们得到发展。
三、积极乐观的心态有助身体免疫功能的很好发挥。愉快的心情可以让身体分泌一种好的激素，即脑内吗啡，可以抵抗自由基，保护身体。
预防感冒的方法都有哪些
冬末春初正是温度变化较大、容易感冒的季节，而带来的威胁，除了发烧流涕外，还会引起许多并发症，如气管炎、支气管炎等。更严重的甚至会引发如肺炎、心肌炎等严重的感染性疾病。所以，生活中对于普通的千万不要掉以轻心。
据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数病毒。有数据统计表明，各种不同的病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给病毒可乘之机。因此，对付最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。
一、提高自身免疫力
1、坚持体育锻炼
如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止的发生。
2、充足的睡眠
这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度
疲劳会令身体变得虚弱，很容易被细菌乘机进侵。
4、切忌积压压力
压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上的机会也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度
室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70%为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜；
二、合理搭配饮食
1、饮食要营养充足
偏食或经常在外进餐，很容易造成营养不均衡，因而令身体的抵抗力减弱，故必须紧记均衡地摄取蛋白质、糖份、脂肪、矿物质、维他命等各种有助增强体魄的营养素。
2、维他命C可抗
就正常人群而言，每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。
对于特殊群体来说，维他命C同样可以起到预防的作用。孕妇在怀孕期间对维C的最低需要量由100毫克/日增加到130毫克/日。对于另一个特殊群体——儿童，在流行期间尤其是过敏体质的儿童每天可服用500毫克的维他命C，用于提高免疫力。
但在此还要给您提个醒：在服用维他命产品时，应该仔细阅读说明书，严格按照说明书服用。此外，如痛风、肾结石病人也应慎用维他命C。
3、红颜色食品可防
除了补充适量的维他命C以外，还建议您多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品，其中所含的β胡萝卜素可防治；每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
4、多饮绿茶
绿茶由于含有Catechin，有助抑制流行性病菌的入侵。
三、减少传染机会
1、避免人多地方
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游着无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行性暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。
2、回家后应洗手和漱口
因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。
除洗手和漱口外，外出时所穿的外套等都有机会沾上在空气中浮游的尘埃或病菌，因此，我们亦应换上清洁的衣服。
家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
四、接种流感疫苗
流感疫苗，故名思意是对流行性有效的一种预防措施，而对普通不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。
以下是应该接种疫苗的两类人群：一类是60岁以上的老年人、体弱多病者以及青少年学生；第二类是重要工作岗位的7种人，包括医护人员、教师、服务业工作者、交警、记者、综合写字楼办公人员和导游。
