清肠排毒最有效果的方法
1、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显。
2、每天摄取一定量的维生素排毒
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育。维E每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩。
3、空腹喝蜂蜜
蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。
4、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。
5、空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
如何有效排毒
肠道排毒的最好方法有很多,其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。早餐要排毒,选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。
清肠方法
选择一个没有工作的周末进行。准备200ML或是20G的食盐、3000ML的水。两者混合,分几次喝。一个月实行一次。
7点整:开始第一次饮用,计时开始,每次喝200ML,每隔2-3分钟喝一次,直到喝满1000ML为止。感觉肚子有点涨,上腹肠道蠕动。
7点15分:喝到1400ML,饮水的速度放慢,胃里的饱胀感很重,伴有恶心。
7点20分:已喝掉的盐水,会加强肠胃的蠕动。
7点25分:已喝下了2000ML,有了便意,停止饮水。
7点32分:肠道蠕动加剧,便意明显。
7点35分:开始第一次排便,水样,量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分:已排便4次,转化为淡黄色的水样,没有气味,腹涨现象有减轻,便仍然排便的感觉。
7点45分:第5次便量变少,呈清水样,这时腹胀完全消失,并有了饥饿感。
7点47分和50分:各有一次少量排便,清水样,不再有肠胃蠕动的感觉,清肠行动完成。
8点20分:正常吃早餐,一碗馄饨进肚,清爽的一天也开始了哦!
