A型血
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是"食肉动物"。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
建议食用：鲈鱼鲤鱼一周3个鸡蛋天然酸奶葡萄子油和亚麻子油萝卜菠菜柠檬桃。
少量食用：所有肉类鱼子酱小龙虾各种奶酪全脂奶和冰淇淋香蕉橘子木瓜。
可减肥的食物：橄榄油大豆绿叶蔬菜和菠萝。
B型血
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
建议食用：各种肉类，海鲜新鲜奶酪奶油橄榄油和鱼肝油大米谷物等洋白菜胡萝卜花椰菜香蕉苹果。
少量食用：肥猪肉鸡肉火腿龙虾章鱼虾奶酪冰淇淋蔬菜油;各类坚果黄瓜非稻谷类面包玉米萝卜椰子。
可减肥的食物：绿叶蔬菜肉类鸡蛋奶酪酸奶。
O型血
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
建议食用：牛肉羊肉鳕鱼鸡蛋豆腐大蒜萝卜苹果柚子西瓜。
不建议食用：肥猪肉火腿鱼子酱章鱼各种类型的奶酪酸奶全脂奶;蘑菇橄榄土豆玉米油葵花油椰子芒果。
可减肥的食物：海生贝壳动物卷心菜和菠菜等。
AB型血
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。#p#1#e#
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。
