2、烧好的蔬菜最好马上吃
蔬菜中的维生素B1，在烧好后温热的过程中可损失25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%，保温30分钟会再损失 10%。例如，青菜中的维生素C在烹调过程中损失20%，溶解在菜汤中损失25%，如果再在火上温热15分钟会再损失20%，共计65%。
3、蔬菜要先冲洗后刀切
蔬菜要先洗后切，切后即炒。若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
三、糖尿病人的春季食谱：
萝卜粳米粥
原料：白萝卜、粳米。
操作方法：
1、将白萝卜洗净，切成小块。
2、将粳米淘洗干净，与萝卜同放入锅内，加适量水。
3、用武火烧沸，再改文火熬熟即成。
功效：此粥具有消食利气，宽中止渴的作用，不能与人参同时服用。
何首乌粥
原料：粳米100克，何首乌50克。
操作方法：
1、将何首乌放入砂锅中煎熬浓缩后，去渣取汁。
2、粳米与药汁同入砂锅，先用武火煮开后，改用文火熬成粥。
功效：养肝补血益肾抗老。可防治贫血、动脉硬化、高血脂、神经衰弱、便秘等。
注意：泄泻者忌服；何首乌粥滋腻，腹胀满、湿痰重者忌用。不可与萝卜、葱、蒜、猪肉、羊肉及含铁丰富的食物同食。煎熬时不宜用铁锅。
竹笋米粥
原料：鲜竹笋一个，粳米100克。
操作方法：将鲜竹笋剥皮切块，与粳米同煮成粥。
功效：润燥除热，生津止渴。
海鲜面
原料：海带50克，瘦猪肉50克，荞麦面粉10克，普通面粉20克，葱适量。
操作方法：
1、将瘦猪肉切成小块，待用。
2、把荞麦面粉和普通面粉混合后用清水和匀，揉成面团，用擀面杖檊成薄皮，切成面条，待用。
3、锅内放油加热至六成熟时，下入葱炝锅，出香味后加入肉，海带炒匀，加清水300毫升，用文火烧开，下入面条，将面条煮熟后即可。
功效：软坚化痰，利水泄热，降低血糖。
