3、看症状测腰椎
腰椎问题可以到医院进行核磁检查，判断是否腰椎出现提前退化或椎间盘突出。
早期症状主要为腰部柔软性变差、晨起腰部僵硬，经过适当的卧床休息可缓解。但如果是反复腰伤、腰痛，或者出现腿麻、下肢放射痛（即坐骨神经痛），腰痛、加重甚至夜间痛，就要考虑腰椎出现病变了，需要及时就医。
日常生活中如何延长腰龄？
1、坐着的时候，若身体稍许后倾，比如120°的时候，腰椎所承受的压力就会相对较小，如果这时腰椎再垫一个3公分、5公分的东西，压力就会更小了，但总体来说坐着比站着给腰部施加的压力更大。
2、喜欢穿衣服后面露背的、露腰的，这样是很容易得腰椎间盘突出症的，所以要做好保暖措施。
3、每天早晨起床时，很多人会一下子直着坐起来，其实这是很不好的。我们提倡大家，不管有没有腰病的，都要“三步曲”起床，醒来后无论仰卧还是侧卧，都先让身体保持侧卧状，再坐起来，然后下床。千万不要仰卧的时候一下子起来，这个是很伤腰的。
4、硬板床最好还是选择木板床，有人说现在有很硬的席梦思，但睡在席梦思里，四周高，当中低，对腰还是有损害的。
5、带护腰可以帮助人体腰部保持比较正确的姿势，其次还有防寒保暖的作用。但是，如果是站起来活动的话，要戴着，如果是躺平的话，除了是非常严重的急性发作的情况，一般来讲躺在床上不需要戴。因为如果24小时都戴的话，自身的腰部肌肉就会萎缩。
6、拳头捏起来以后，用我们的指关节顶住腰部，把小指放在皮带处，然后轻轻地把手从上往下慢慢地推。推的时候，如果年轻的人可以做个挺腰的动作，这样腰痛会缓解，也可以恢复腰的生理幅度。
如何自我测量和延长腰龄，以上就是为您总结的内容，供参考。
