6、用力排便
排便时太过用力，容易头晕目眩，突发脑溢血，尤其是高血压等心脑血管病患者，血管弹性变差，排便时患者的腹压增高，外周血管的阻力增加，血压随之上升，如果此时用力过大，很可能导致颅内血管压力剧增，突发脑溢血。
7、弯腰取物
弯腰取重物是人人都要避免的动作，65岁以上的老年人的腰部经过长年累月的服役，已经出现各种各样的问题，弯腰直接提取重物，很可能导致意外发生。
取重物时要：①先将身体向重物靠拢。②屈膝、屈髋，用双手把物品拿稳。③伸膝伸髋，这样就把物品拿起来了。
8、猛地起床
当我们在夜里睡觉时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，部分有清晨高血压的患者尤其如此，如果起床太快太猛，有可能造成血压突然升高，导致心脑血管病急性发作。起床过猛还容易导致体位性低血压，会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。
65岁以后的老年人起床时要遵循“221”原则，即醒来后睁眼在床上躺2分钟，起身后在床上坐2分钟，然后坐在床边等1分钟，最后再站起来下地活动。
9、弯腰够脚
双腿直立，然后弯腰用双手够脚面，这是常见的热身动作，也总被我们用来衡量一个人的灵活性。但是，过了65岁再做这个动作，对脊柱、骨骼、肌肉，乃至血压等都会造成不良影响。因为上了年纪后，连接臀部和背部的关节力量开始削弱，更易导致肌肉损伤甚至骨折。
10、倒着走路
很多人认为倒着走路改变了平时一成不变的走路方式，能缓解大脑衰老。但其实，大脑支配对侧的理论主要是针对左右两侧，并不适用于前后。
倒着走路，由于老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，反而容易引发意外。如果听到意外声响，老年人还容易条件反射地猛回头，更增加了健康风险。
正常的快走就是最好的运动方式，走路时可以在手中边走边揉健身球或核桃，这对刺激末梢循环有好处。如果坚持要倒着走，也一定要找个人少、车少的安全地段，并最好有人在后面随时提醒风险。
中老年哪些动作对身体不好，以上就是为您总结的内容，供参考。
