4、对肌力软弱者有意识地训练肌力，对训练肌力国外倒很重视太极拳，使走路更稳。
5、补充维生素D，可每日补充2000单位维生素D3。
6、长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。
7、选择合适舒适的鞋子。避免高跟鞋、人字拖。在选购鞋子的时候需试穿，尽量选择有鞋带的鞋子，如果系鞋带有困难，可以挑选粘贴扣类型的。女性如果脚背比较宽大，建议穿男士鞋。
8、为了保障室内安全，建议将堆积于过道，厨房、浴室的报纸，电线，电话线等杂物清除。
9、茶几，书架、植物等避免放在狭窄的地方。
10、衣服、碗碟、食物等生活必需品放置在容易拿到的地方。
11、地上有积液、食物要及时清除。
12、浴室尽量用防滑地毯。
13、如果有条件，也可在浴室内外安装把手。
14、在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯。
15、若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯，开灯后再起来，手电筒应放在容易找到的地方以备应急。
16、在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，这可能是老年人经常在卧室摔倒的原因之一。因此老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来。
17、定期体检，排除心、脑血管疾病的风险。
18、佩戴适当的眼镜以改善视力情况。
19、避免单独外出，避免拥挤的环境，避免高速交通工具。
20、跌倒最好以肩膀着地或者紧抓固定物体，如门框、床架、柜体，降低手部、头部的伤害。
21、跌倒后保持镇定，感到疼痛或知道自己受伤时不要随意移动，可以大声呼救或者猛拍地面或墙壁，以引起旁人注意，寻求工作人员帮助。
22、坐着洗澡更安全，且洗澡时间不宜过长，15分钟左右即可，水温不宜超过40℃。洗澡过程中如有头晕、心慌等不适，请立即停止洗澡并呼叫工作人员。
以上就是为您总结的内容，供参考。
