腰部不好的人可以练习提肛的动作，每天练习数十次，或者是坐在驾驶座上，臀部不动，腰部前后左右的晃动。这些小运动都有助于颈椎和腰椎的锻炼。
正确的开车姿势可以缓解我们的疲劳，驾驶座椅应调较至身体坐正，颈部活动自如，背部和腰部有足够和均衡的承托，弯曲的膝盖稍高于臀部的位置，使用刹车时足部要活动自如。
在长途驾驶时，每隔2到3小时，可在路边停车，最好在不平的地面上走上几分钟以刺激颈部腰部负责稳定的内层肌肉从而达到锻炼的目的。
有车族运动法
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
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怀孕1月胎教重点_重点如何掌握
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胎教的黄金时间_胎教的最佳时期
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