动作：将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。
有车一族如何来健身
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：18 得宝网
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