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六款新美鱼汤 秋季饮食养生必备营养法宝

2017-05-24 责任编辑:未填 浏览数:11 得宝网

姜丝鲈鱼汤

材料:鲈鱼1条(约500克)。

调料:葱段、姜丝、料酒、盐、胡椒粉、色拉油各适量。

做法:

1、鲈鱼治净,切成大块,再洗净。

2、锅放油烧热,将葱段、姜丝爆香,入 鱼块煸炒,加入料酒、水烧开后.撇 去浮沫,用中火烧5分钟,加入盐调 味,起锅装入大碗中,拣去葱段,撒上胡椒粉即成。

贴士:煮鱼汤的鲈鱼一定要新鲜,如果鱼不新鲜,腥味会很重。

山药鲫鱼汤

材料:鲫鱼1条(约200克),山药200克,枸杞子适量。

调料:黄酒、姜片、葱段、盐、色拉油各适量。

做法:

1、鲫鱼宰杀,洗净,切成大块:山药去 皮,煮熟后用清水浸泡,捞出切 成条。

2、油锅烧至八成热,放入鲫鱼煎至微 黄,放入水、黄酒、姜片、葱段、 盐,煮沸后加入山药条、枸杞子,再 烧5分钟即可。

贴士:鲫鱼煎制时,要不停地晃动炒锅才能煎匀。

雪菜大汤黄鱼

材料:大黄鱼1条(约650克),雪菜100克,熟笋片50克。

调料:熟猪油、葱段、姜片、蒜、料酒、盐、拉油各适量。

做法:

1、黄鱼治净,在鱼身丽面划花刀:雪菜泡 水后切成细粒,入油锅中煸炒后待用。

2、烧热锅,放熟猪油烧至七成热,将姜 片、葱段、蒜爆香,将黄鱼入锅略煎, 加料酒、适量滚水,加盖焖烧约5分 钟,汤汁呈乳白色时拣去葱、姜,放入笋片、雪菜,加盐调味即可。

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