2、蹲起练习
练习部位：韧带、大腿肌肉、臀部、肩部、小腹
a、身体站直，双脚分开与肩同宽，双手各握一只装满水的水壶，垂于身侧。抬起手臂到身前，直到大臂与上身夹角成45°为止，掌心相对。
慢慢将身体重心放低，双腿弯曲，直到水壶位于膝盖的下方，同时上身挺直，不要低头，使额头、膝盖、脚尖成一条直线。
b、
享瘦自然野外减肥方式
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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骑单车强身要注意以下几点
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【夏季如何除皱好】夏日细皱小秘诀 紧滑无皱陶瓷肌
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