交替下蹲式
主攻：腿部，臂部
身体直立，手臂自然下垂，双手各握5-8磅哑铃，掌心相对。
左腿向前大跨一步，于此同时双手向外平举，直至双手与肩膀成同一直线。
左脚收回同时放下手臂。换右腿进行练习。
左右腿交换重复练习。
户外动动 快速变身零赘肉美女
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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【怎样除皱好】春季蜂蜜+醋 除皱抗衰老
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户外锻炼，建议选择无汗运动
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