运动选择需对症：
1. 如果感觉自己有自卑情绪，可在保证安全的前提下，选择攀岩、轮滑等具有挑战自我体能的运动，要注意逐步达成运动目标，重塑自我价值。
2. 如果觉得自己处事不够果断，需参加乒乓球、羽毛球、网球、跳高、跨栏等运动，因为这些运动的成功都是转瞬间完成的，任何犹豫都会延误时机，导致失败，这就要求竞赛者必须养成果断的性格。
3. 如遇事易冲动，可选择慢跑、太极拳、下棋等活动，慢节奏的运动可使人专心于一件事情，增强自我控制能力，培养耐心。
4. 如果胆小怕事、面对困难经常退缩，可选择户外溜冰、骑马、游泳、登山、单双杠等运动，这些运动需要不断克服自己的胆怯心理，只有勇敢地战胜困难，才能获得成功。
5. 如果总被排斥在群体之外，不太合群、不善与人交往，可选择足球、篮球、排球、接力跑等团体项目，在这些运动中，会发现不仅自己的团队协作能力增强了，与大家的关系也随着运动的深入而改善，有利于改变孤僻性格。
6. 当情绪低落、感到焦虑时，任何一项自己喜爱的运动都会换来好心情，这些运动可以转移注意力，让人从焦虑之中走出来。
温馨提示
冬季参加户外运动需要防止“运动伤害”，运动要适度，不要损害健康。人们在努力运动为健康加分时，伤害也会不期而至。虽说运动是减压、健身的好方法之一，不过对于工作已经相当繁重者来说，在运动前需要考虑一下强度问题。在健身房高强度锻炼，可能会造成肌肉损伤等运动伤害，甚至还会对自己的健身方式失去信心。
