有助睡眠和美容的减肥食品

　　很多MM为了减肥，晚饭吃得早，吃得少，加上睡觉晚的习惯，在睡觉前就饿了，想吃东西却又怕发胖而不敢吃，睡眠质量受到影响，皮肤也就跟着遭殃了。因此，科学减肥，健康饮食很重要。今天小编为大家推荐7种食物，女性在睡前吃了不仅不会发胖，还有助睡眠和美容。

　　1、温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

　　MM们放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙，喝热牛奶还有帮助睡眠的作用。

　　2、蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　3、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。姐妹们也可放心吃，当然，任何东西都得适量!