日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。那么，如何正确地进行日光浴，而不使身体受到伤害呢？美国一位科学家提出 了五点注意事项：
1.要在上午11点前或下午2点后进行日光浴，因为此时阳光通过大气 层的路程比在中午时间要长，大气层可滤掉紫外线。
2.要使皮肤慢慢晒黑：约5～10分钟一次照射。
3.要穿防护服装，比如T恤衫和帽子等。另外还可用阳伞。但必须记注 阳光会从沙面和水面反射，这种反射光同直射光一样可以的伤皮肤。
4.使用防晒油，因为防晒油中含一种叫做聚氨基苯酸的化学物质，它能 吸收紫外线。应在日光浴前半小时将防晒油涂抹于身上，使其被皮肤吸收， 这样防晒效果最好。
