一. 沐浴巧健身：食盐浴
食盐不仅是一种调味品，也是一种物美价廉的保健品。将200克食盐溶干热水中，用此水洗澡15～20分钟。食盐对角质化皮肤表面有很好的溶解作用，洗后不仅能光滑皮肤、改善肤色.还能消除疲劳，使人精力充沛。
二. 沐浴巧健身：日光浴身法
1.上午10时一下午2时，太阳紫外线最强，会损害皮肤细胞，所以适合在上午10时之前，下午2时之后晒太阳，这样才有益健康。
2.早春三月，阳光温热，这时晒太阳对健康大有益处，儿童还可预防佝偻病。
3.在市区晒太阳，可以选择公园、绿化区、水滨、人车流量少的地方，避免大气污染。
三. 沐浴巧健身：冷水浴健身法
冷水浴对神经系统和心血管系统有很好的锻炼作用，有“血管体操”之誉。经常冷水浴能预防感胃、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等多种疾病.还能改善皮肤的血液循环，使皮肤柔软、滑润、富有弹性，还有助干预防动脉硬化症。
洗冷水浴健身要注意以下几点：
1.从夏季开始，一直坚持到秋冬季，逐步适应，不要中断。
2.浴后要将身体擦干，冬天更须揩干擦红。
3.当身体刚接触冷水时，全身会打颤，属寒冷期，过一会儿皮肤微红，感到温暖舒适，则属温暖期，此时应及时出浴，否则身体将再次进入寒冷期，会因肌肉剧烈收缩而颤抖。只要沐浴时感到温暖、舒适、轻松，即使在0℃以下也可以坚持冷水浴。
4.身体有炎症，或体温过高时，则应暂停冷水浴。
