错误5：不穿鞋或穿错鞋
有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上，光脚跑步时，跑步机的震惊会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还轻易滑倒。
穿双厚袜子能起到定然的减震效果，但究竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。
错误6：跑步时看电视
跑步时看电视很可能让你分心。稍有不慎就会受伤，尤其是那些不认识跑步机操作，以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的纯熟者则可以选择一些节拍明快或轻松的音乐。
错误7：跑步机只用来跑步
跑步机的多功能化已使它不仅是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。另外，在跑步机上加上哑铃等练习，能锻炼到更多的肌肉群。但须要提醒的是，这类锻炼方势最好在专业健言教练的指导下进行。
