总结
随着不断的实践，及规则的变化，举重技术一直在进化。举重技术越来越强调腿部极限力量，而上肢极限力量的重要性则逐渐下降。
1964年的规则变化，使运动员能够充分利用股二头肌的伸展后收缩。
股二头肌和股四头肌力量的恰当比例对于举重技术而言非常重要。运动员在抓举和挺举提铃至胸时双腿伸直后再次收缩的速度越快，技术就越有效，能够举起的重量也会越大。
对于实践的建议
运动员必须专门拿出训练时间来强化股二头肌，因为在举重深蹲中股四头肌通常会过载。
Johnny Schubert，两届奥运会冠军Chuck Vinci的教练，认为运动员每做一组深蹲，就应该相应的做一组股二头肌练习。
