2、如果是想减脂的话，那每天至少提高到要跑40分钟到50分钟之间。
3、跑完后要做拉伸运动。要不然会让肌肉僵硬。做完拉伸可以加一些额外的重量训练：
4、另外，必要的手臂训练也可以帮你提高耐力，从而让你升级。
俯卧撑来帮忙 男人身材好打造
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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白领锻炼需注意5个健身事项
阅读下文:
不同性格的健身方式不同
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