在刚刚进行腿部锻炼时，强度不宜过大，以2～3组/天即可，随着心肺功能以及肌肉力量的提高，可慢慢增加练习的重量和组数。
此外，对于一些想局部减肥的女会员，应该先进行热身和参加有氧健身操或舞蹈后，再进行器械训练，才能达到局部雕塑形体的作用。
健身运动需要讲究顺序
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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有氧搏击 暴力也能减肥
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铁锅炖菜什么时候放调料
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