我们只知道沐浴的好处是可以让我们从压力中暂时解脱出来。但是，各位女性朋友，你们知道吗，在我们沐浴的时候，还可以做一点简单的运动呢。这样的话，我们既可以达到健身的效果，又可以同时享受沐浴的快乐，并且还可以使心情放松，调整自己的情绪，真的可以说是一举数得。
1.淋浴时的运动
拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感
拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》一书中已有详细的描述，但如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时还可借助于水的热力，效果更好。可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向，连贯拍打3个来回，接着再拍打肩背，左右各30次;自下而上拍打腹胸，左右均各拍30次。边冲淋，边拍打，会加速肢体放松，增加淋浴的舒适感。
背手转颈——缓解颈肩部僵硬，消除肌肉疲劳
在冲淋的过程中，将双手用力背于身后并交叉，身体不动，仅慢慢向左右转动头颈到最大幅度，20～30次，对缓解颈肩部发僵，消除肌肉疲劳有益。
指腹梳头——改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发
在洗头及冲淋的过程中，可用双手指腹稍加力按压，从前向后梳理头发，有利于改善头皮和发根的血液循环，从而保护头发。
2.盆浴时的运动
