第六计：伸拉运动——普拉提
轻柔的音乐，迷人的环境，比瑜珈的运动量要大。重点雕塑腹部、臀部、胸和背部，帮助肌肉伸展，Julia Roberts，Sharon Stone等好莱坞明星均声称从中获益匪浅。普拉提讲究静止中的控制和重点部位的塑造，增强肌肉力量的同时不加大肌肉体积，讲究控制、拉伸、呼吸，适合对形体美有要求的女子。它的动作缓慢和清楚，每个姿势都必须和呼吸协调，同时把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能，对矫正颈部和脊椎也有良好的效果。
学学明星
跆拳道 目标——陈中
奥运会上长腿姑娘踢落的金牌使跆拳道成为北京大大小小的健身场所里不可或缺的项目。无论老幼、无论男女，皆一袭白衣，大声呼喊着劈腿。
射击 目标——杜丽
第一枚金牌的杜丽、六朝元老王义夫、浙江小伙朱启南，还有天上掉金牌的贾占波，引发了大规模的射击浪潮，视力、环境、秉性、心理因素和扣动扳机的那一刻让人痴迷。
网球 目标——李婷、孙甜甜
雅典奥运会最不可思议的金牌被一对快乐的中国女孩——李婷和孙甜甜获得，随之而来的China Open为北京带来了迷人的萨娃，而小威的“我爱北京”和送给王岐山市长的一个球拍更让球迷心动不已。
篮球 目标——姚明
银狐哈里斯、NBA季前赛、姚明的自传和千万元的收入，都使篮球成为焦点中的焦点，可惜移动长城还缺了大郅一角。
