健步走运动也是属于健身运动。它的主要特点是：
（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。
（2）步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。
那么怎样的“走”才能称为“健走”呢？
1、放松走：路程约不少于2公里；频率不低于50~70步/分；步态放松。方法：在前5至8分钟的时间中做深呼吸和双臂向前向上慢速伸展运动，轻轻地左右转动头部。转动髋关节并做腰部左右转动。
健步走提高您的健身功效
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
核心提示：健步走运动也是属于健身运动。它的主要特点是：（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松
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四类体型健身法则不同
阅读下文:
亲子交流存在性别差异 女宝宝更喜欢听妈妈讲话
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