如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，有条件的可以喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多，运动前喝多了容易造成肠胃负担加重，而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质，部分流出体外，对身体不好，运动时饮水最好能分次少量饮用，比如锻炼２０分钟，喝１５０到２００毫升。
锻炼法则三，防止拉伤
秋季健身锻炼的法则
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：29 得宝网
阅读上文:
无汗轻运动照样对身体健康有益处
阅读下文:
马勃的功效与作用_马勃的药用价值
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