11-1、一边自然的呼吸，一边将双手垫在臀下。一边呼气一边用肘部将身体支起。
11-2、将头部缓缓垂下。使头顶与地板接触。深呼吸5次。
12、一边吸气，一边将头部和背部恢复原位。一边呼气，一边将膝部曲起，双手从内侧握住脚底。深呼吸5次
13、一边吸气，一边用膝部用力，将臀部及背部支起。双手置于背部下方交握。深呼吸5次。一边呼气，一边将双手置于身侧，使背部着地。
14、一边吸气，一边用双手抱住膝盖。深呼吸5次。
5分钟减肥操 练出好身材
2017-05-24 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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