心理专家认为，“年末综合征”主要来源于过去一年积攒的工作压力。政府公务员、私营企业白领等则是其“高危人群”。目前，工作压力增长的速度已经超过了社会发展的速度，各种隐性压力的范围之广、程度之深正在逐渐被人们认知。
白领因为自尊心和上进心太强，心为事役，对自己要求过于完美和苛刻，不允许自己有一点瑕疵，容易导致患上强迫症和忧郁症。
要抵挡“年末综合征”袭击的当务之急，是在繁忙的生活中控制压力。处理压力的方法有很多种，比如跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力向他人说出来，接触得越多，遇到误会和压力的机会就越少，逐渐建立一个由亲朋好友组成的支持体系；学会宣泄，找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来；在工作中保持自立，一个人越是习惯独立思考，就越难被压力击倒；学会利用沉思、遐想、放松等方法应付压力的技巧；正确地看待问题，并以积极的态度来对待它。不要对自己过于苛求，过于追求完美，尽量宽厚地对待自己，对待他人……这些都是排除压力的好办法。
