黄大一博士说，赵小雨的情况是由于受到了自我消极暗示造成的。领导因工作而批评他，否定的是他的工作效果，而不是否定他的人格。尽管态度严厉，但也不应把这种批评泛化，从而怀疑领导“是否不喜欢我这个人了”，“以后升迁没戏了”。这都是消极的自我暗示。如果因此而觉得领导不怀好意，有事总是针对自己，就更加偏离了客观。有的人甚至怀疑到自己的能力、品格，就更是不合逻辑的事情了。“你要知道，人很少会故意做对你不善的事。”黄大一博士说。
对此，黄博士说，可以用具体的技术来降低赵小雨面对领导的敏感度，比如采用一套自我暗示减压方案：
在家中，找个安静的房间和时刻，坐下来，从头部开始放松，然后依次放松颈部、肩部、上臂、前臂、双手、腰、大腿、小腿、双足，直至全身放松。然后想像身边的同事，仔细观察自己的呼吸，当想到某人时，感觉呼吸变得急促起来了，则停下来做深呼吸，减缓呼吸频率。反复几次，直到再想到他时，呼吸不再急促为止。随着生理的变化，心理感受也会随之改观。
