贝母冰糖汁：川贝母5克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可，早晚各一次，连服3~5次。
陈醋冰糖汁：冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天冰糖溶化后即可服用，可在早饭前、晚饭后各服15毫升，可长期服用，止咳化痰效果最佳。
立秋后运动 耐寒训练为主
秋天天高气爽，非常适合户外运动，但是，运动量不宜过大，不宜剧烈，避免大汗，衣着可单薄些，也有利于耐寒锻炼。
俗话说：春捂秋冻。秋天适当进行一些耐寒锻炼，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能。体弱易感冒者，可以从这个节令开始洗冷水浴，增强体质，减少冬季患感冒的几率。
不少青少年儿童，因为缺乏必要的体育运动，身体抵抗力低，秋冬季节易发感冒等疾病，立秋过后这段时间是对他们进行耐寒训练的最佳时机。冷水浴锻炼对预防伤风、感冒、支气管炎有一定效果。
洗冷水浴前一定要活动身体至发热，之后将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处，让身体逐步适应，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体。冷水浴适合18~50岁的人群，有关节炎、风湿、脾胃虚寒及心脏病的人最好不要轻易尝试。
耐寒锻炼项目还包括：步行、太极拳、骑自行车，锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。
