宋代名医窦材在《扁鹊心书》中介绍：绍兴年间，刘武的军中有一个叫正超的士兵，曾遇到异人教以长寿之法，故活到九十岁还精神焕发，面色丰润。后因为盗被判刑，临死之前执刑官向他请教有何养生之术，他回答说：“唯火力耳，每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑，累日不饥，至今脐下一块如火之暖。”意思是说，每年夏秋之交时灸关元穴，久之身体健壮，不怕寒暑，不知饥饿，脐下感到温暖如火。
古代用灸法长寿保健的记载很多，现将其方法介绍如下：
灸足三里
位置：在小腿前面，外膝眼（膝盖骨上缘外侧的凹陷处）直下3寸处，距胫骨前缘一横指处。
作用：是全身四大总穴之一，为强壮要穴。此穴是胃经的合穴，具有调理脾胃的功能。刺激足三里可使脾胃健运、气血调和，从而增强体质，预防疾病，延年益寿。
施灸方法：①艾炷灸：分为瘢痕灸与无瘢痕灸，古代多用瘢痕灸，现在则多用无瘢痕灸。其方法是将艾绒搓捏成圆雏形之艾炷（其底面直径约1～1.5 厘米），放在穴位上点燃施灸，大约烧到一半多时，患者会感到发热发烫，这时可去掉，换一个艾炷再烧（每换一个艾炷就叫作一壮）。一般每次可灸 5～7壮，灸时要使穴位皮肤处微觉发烫时换炷，偶有烫伤也不要紧。
