孕妇这么睡，孩子最健康！
孕妇常常说自己睡不好，精神不佳，其实这都是睡眠质量差的后果，人们在睡觉的时候经常会被某些因素干扰睡眠，长久如此自然睡眠质量不高，身体健康也受影响。孕妇想要睡好觉睡姿选择很关键，推荐左侧卧睡姿，最适合孕妇，而且不同时期都可选择。
1.妊娠早期（1-3个月）睡姿可随意
怀孕早期，孕妇的睡姿可相对随意些，因为胎儿受到外界直接压力的影响不大，并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然，随意性也有限制，趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2.妊娠中期（4-7个月）睡姿需护腹部
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。
3.妊娠晚期（8-10个月）仰卧不可取
孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧，则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
全程靠左侧卧科学有理，侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿，当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长，子宫会不断挤压其他器官，并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿，那么可以纠正子宫的右旋，促进血液循环，降低胎儿缺氧的可能性。相反的，如果选择靠右侧卧，那么问题或许会加剧。
孕妇睡不着觉有时是因为紧张、焦虑或是劳累过度。不妨试试以下这些简单的、久经考验的小技巧。接下来小编教你轻松入睡的5个放松技巧，帮准妈妈放松入睡。
