由以上种种原因可知，在繁忙的生活中，控制压力已成当务之急。与为自己及家庭寻求富足与安乐相比，控制生活中的压力更享有优先权。因为，如果精神与肉体遭受压力的摧残，就无法快乐地工作，无法享受富庶的生活，也无法维持融洽的人际关系。
现今社会人人都忙忙碌碌，有些人根本就没有时间试验我们的理念与方法，有些人甚至根本就不相信这些办法是有效的。完全没有压力的世界会令人厌倦。很多挑战都会为生活增添深度和光彩。我们的目标并不是要完全消除压力，只是学会如何有效地管理和利用它。
减压精华
☆识别压力。
☆学会放松。
☆使大脑思维活跃。
☆降低心率。
☆减轻头痛症状。
☆学会新的呼吸方式。
☆摒弃消极的自言自语。
☆变得更积极。
☆克服焦虑和恐惧。
☆合理安排时间。
☆通过合理饮食抑制压力。
☆通过锻炼消除压力。
压力与疾病
压力并不总是直接导致疾病，但却是疾病产生的一个诱因。与压力有关的疾病有：
☆过敏
☆哮喘
