一、嫉妒心理的社会调节。
我国的改革开放，经济的腾飞，震动了传统文化意识的闭锁状态，冲击了每个人的文化意识。可以说，一个嫉妒的民族，就是对一切变革恐惧与抗阻的民族，害怕别人超过自己，而不害怕与人共同贫困。要改变这种文化心态，把东方式的嫉妒转化为现代人的竞争，社会心理认为：
第一，普及第洋文化意识。海洋文化，指交通发达，与世界信息沟通频繁的文化现象，如大的港口，沿海城市，这些地区与世界交流的敏感地带，受到外界的多种文化冲击，是一个不安全地带。而大陆腹地则处于稳定、缓变、安全的位置。
第二，打破社会超稳定系统。社会的相对稳定是需要的，但社会的超稳定就是恐惧变革，构成长期的那种世人皆贫而无忧的奇迹现象。可一理出了几个乡间万元户，人们就惊奇的碱他们是爆发户，乡姑娘进城经商或承包小工厂，便说她们是非女性等。对此，南方有些特区嫉恨的程度远不如穷乡僻野那样严重。所以，只有打破社会平衡，在新的基础上达到新的社会协调，才能克服社会嫉妒心态。
二、嫉妒心理的自我调节。
现代人，大都在自我实现的心理需要。但你要想干一番事业，必须从嫉妒圈里冲出来，把嫉妒心理转化为竞争意识。
1、学会妇嫉妒中突围。
从嫉妒中突围的战术有三种：一是：开阔胸怀，以大雅的态度外人处事。生活中，成为情感的主人，消除可能能致疾的一切隐患，从病态的自卑、自责、自狂、自我崇拜中解放出来。在承认他们的优越、承认差距的同时，重新认识自己、发现自己和创造自己。这样，你就会从嫉妒中突围出来，在生活中心平气，心安理得，在事业上积极进取、搏击人生，在属于自己的天地里，挥笔规划人生的蓝图。
