20多岁吃什么减轻压力

　　20－30岁对一般人来说大学毕业要工作，离开父母要开始独立生活，也该和心爱的人成个家了，一切都是全新的，许多事对20多岁的你来说是重重压力，从未有过的心理压力困扰着你，为了给自己的身心减轻压力，你的饮食应注意：

　　1、增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。

　　2、增加维生素C的摄入量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其它疾病。 　

　　3、每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。