导读：骨质疏松是近年来比较常见的一种骨科疾病，一旦患有骨质疏松的话就需要了解骨质疏松的保健方法，这样的话可以有效的避免病情加重。下面我们就一起了解骨质疏松的保健方法。
骨质疏松的保健措施
如果在这之后的十年内未能给予重视和防治，那么自50岁后骨量丢失就更为明显，速度加快，易引起老年骨质疏松症发生。
男性的骨架较女性大，横截面积也比女性大25-30%左右，因此男性因骨质疏松症发生骨折的几率要低于女性。但不容忽视的是骨质疏松症所致的疼痛、乏力却比女性为明显，大大降低生活质量。因此男性骨质疏松应早期预防。
首先，预防应从儿童期开始，这样方能获得更大峰值骨量。要做到这点应多做户外活动，通过阳光的紫外线促进体内VitD全盛有利于钙、磷的吸收和利用，建立较高的峰值骨量。青春期是骨量增加最为显着的时期，在这一时期内，维持钙平衡所需要钙量较小，每日仅需400-600mg，因而此期无需过多补钙。促进青春期骨量增加，重在体育锻炼和体力活动，因此，青年人应注意工作这余开展各项有益的体育运动，以此来增大骨量，为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。
中年是人生最劳碌的时期，应注意去除骨质疏松的危险因素。实验研究表明：有骨质疏松家族史的人患病率偏高；而有长期吸咽，过量饮酒，少动多坐及低钙饮食等不良生活习惯的人，容易在老年后发生骨质疏松症。此外，某些疾病（如甲状旁腺功能亢进、库欣综合症、阿锹森病、多发性骨瘤、白血症、关节疾病等）容易合并继发性骨质疏松；长期服用某些药物（如糖皮质激素、苯妥英纳、肝素、华法令等）可致骨质疏松。在这些危险因素中，能够被有效控制的是发言炒良生活习惯和谨慎用药。针对吸烟等不良生活习惯，只要认为明确并有决心，做起来并非很困难。上述药物的使用期间，应定期监测，必要时适量补充VitD和钙剂，减少骨量丢失。
中老年人应重视钙的摄入。大量的调查研究表明，我国人群由于饮食结构中奶制品少，食物中钙含量相对较低，而中老年人需钙量又较青年人为高，因此约有半数以上全内钙有不同程度缺乏。进食富含钙质的食物或服些补钙剂都是很有必要的。
骨质疏松的预防保健措施
预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
预防骨质疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。
控制饮食结构，预防骨质疏松还要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
以上内容就是专家为大家所介绍的预防骨质疏松的方法，大家要注意一下，希望能对您有所帮助，如您对预防骨质疏松的方法还有其他疑问，请咨询专家，专家将为您作出详细解答。
在以上的内容中，针对男性保健中防骨质疏松的相关内容给我们大家做了很详细的介绍，希望上面所讲的内容对于大家能够起到帮助。最后我们要提醒大家的是，尽管骨质疏松并不是我们一种致命的疾病，但是这一疾病对于我们大家的生活活动的影响是非常大的，尤其是在这样的社会下，因此大家对于这一疾病一定不能够忽视。
