导读：睡眠不足的坏处有哪些呢？睡眠不足，可以影响青少年的发育 ；睡眠不足可以导致各种疾病 ；睡眠不足会带来许多身心的伤害；下面小编为你介绍睡眠不足的坏处。
睡眠不足的坏处
现在的年轻人，总是会有熬夜的习惯，这样就会导致睡眠不足。长期睡眠不足的坏处是有很多的，建议大家要引起注意，做好保健，有一个规律的作息时间。那么长期睡眠不足的坏处有哪些呢?为了我们的健康着想，对于这个问题我们要及时的去了解。
长期睡眠不足是很常见的现象，晚上总是到凌晨好几点才会入睡，早上起床还要上班，这样长期下去，导致休息过少，身体就会出现这样或者是那样的问题的，那么长期睡眠不足的坏处有哪些呢?主要有：
1、影响自身的健康
会导致一个人的抵抗能力下降，会会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
2、影响日常的工作
如果你晚上没有睡够觉的话，那么白天也是无精打采的，对于第二天的工作和学习是有很大的影响的，并且长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
3、导致肥胖的现象
青少年睡眠不足易发胖，为什么会这样说呢?这是因为睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。久而久之，则就会变的很胖了。
4、过早的衰老
年龄未老，面容先老，其实这是一个很可悲的事情，如果你经常的熬夜，导致睡眠不足，就会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
其实长期睡眠不足的坏处还是有很多的，得知了这些坏处之后，你是否也有些心惊胆战了呢?想必谁也不愿意让自己的容颜过早的衰老，让自己的健康受到影响吧!那么你就要注意自己的作息时间，一定要保证每天的睡眠时间，多了解一些男性保健知识，经常的锻炼身体，提高自己的免疫能力。
入睡困难的原因
1、入睡困难可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2、还有睡前喝一杯加糖的热牛奶也可以促使人体安稳入睡。
3、有些人出现失眠是因为过分担心导致的，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
4、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，*前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
5、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
7、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
8、黑枸杞含丰富花青素，花青素具有深入细胞，保护细胞膜不被自由基氧化的作用，具有强力抗氧化和抗过敏功能，能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。如普通黑枸杞、汇然优品黑枸杞。
