自查乳腺疾病的方法包括以下三种：
第一、站在镜前观察自己的乳房，将上肢举起，仔细看乳房有没有局部隆起等异态。然后双手叉腰，使胸肌处于收缩紧张状态，然后看乳房有无异常变化。以上自查时要特别留意乳房两侧的乳腺是否对称，一旦出现不对称的改变就需要去医院进行诊断。
第二、在洗澡完全干净时检查，这时候通过抚摸能感觉有无局部增厚和肿块。
第三、平躺进行检查。在检查右侧乳房是，在右侧肩背部垫一个小薄枕头，将右手枕在头下，让乳腺组织比较均匀地暴露，方便检查。检查左乳时，用右手四指靠拢，放平，轻轻触按乳房，手指按一定方向，顺序检查，做圆周运动。
