3、四肢跪在地上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
4、仰卧，使背部平贴在地面上，两腿屈膝靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
上班族下班后健身需注意哪些
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：17 得宝网
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【坐月子什么不能吃】坐月子饮食禁忌
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