另外，慢跑应该同时结合力量练习。慢跑能达到消耗人体热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率；
力量练习虽不能长时间地提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗热量。
“有些女性想通过慢跑减肥，但坚持一段时间后，会发现效果不明显。
这可能是由于没有掌握好有氧运动的注意事项。”张学华说，“跑步机根据人体特点设计成坡形跑带，可以避免上述情况产生。”
使用跑步机 注意培养兴趣
有些人认为室内运动很方便，一台跑步机放到房间里，想什么时候跑就什么时候跑，尤其是冬季，在室内跑步，还可以随时停下来做别的事情。
比如洗澡、换衣服。但是，很多人对跑步机只有“三分钟热度”，跑了几天就置之不理了。
据了解，虽然跑步机具有很多优势，但是，它并不能长期吸引人去锻炼身体。这有两个原因：一是在跑步机上跑步比较枯燥；
二是室内空气环境没有户外好。跑步机虽然有各种测试功能，能够更精准地锻炼身体。但是，室内没有室外跑步更能引起人的兴趣，且室内通风不好，还可能让人感到胸闷、头疼。”
那要怎样才能将锻炼坚持下来呢？李清涛表示，慢跑最重要的是培养自己的兴趣。
