在天气炎热的夜晚睡觉，总是热得人彻夜难眠，所以，现代人就用空调来解决这个问题，特别是城市里的人。睡觉贪凉很容易使头部受寒，头部是人体阳气的汇聚之处，很容易导致阳气折损。整夜开冷气睡觉，还会导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对于小孩子，尤其不能整夜吹冷风，否则会导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。夏季养生要求是要避风，特别是避冷风，所以空调温度还是不要调的太低了，风扇也不能对着头吹。
4、晚上吃生冷的食物
各种冷食、冰镇食物成为人们夏季的最爱，但在夏季的也里，还是不要吃这类食物比较好，特别是年老者喝体质弱的人。肚子中常装一些冷食，会导致胃肠方面的疾病，不易消化食物。夏季养生要注意晚上不要吃肉、面、生冷、粘腻的食物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
