慢跑有“有氧代谢运动之王”之称。研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力。慢跑还可控制体重，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。
最适宜的运动：瑜伽、太极。
临睡前不宜进行较剧烈的运动。睡前练习太极和瑜伽能让你的神经系统和肌肉得到放松，消除紧张，使血液运行顺畅，帮助睡眠。
运动健身的完全攻略
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：12 得宝网
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多补维生素B2让轻松成为肌肉男
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苦瓜炒蛋的技巧 苦瓜炒蛋怎么做好吃不苦
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