优点：它对提高平衡能力大有好处。
用右脚单足站立，左手拿一个哑铃。上体姿势与普通划船相同，躯干与地面平行，背部自然弓起。划船的同时将哑铃向上拉起，伸展躯干的同时伸直左臂。在结束位置，左臂与地面垂直。练完一侧后，再练另一侧。
优点：这是个 全面的上肢练习，能够练到腰部和整个背部。
变化是提高健身训练效果的关键
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：15 得宝网
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老爸教唆他人狂扇2岁娃耳光 称为培养反抗意识
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宅男最爱5大家中健身法 不去健身房也能健身
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