效果：放松脚筋、大腿和背部。
方法：双手叉腰坐在一张结实的椅子边上。左腿屈膝与地面垂直;右腿尽量向前伸直，脚尖朝上。接着，掂起臀部，挺直腰身向前压下去，尽量使腹部贴近左腿膝盖部位，坚持20到30秒钟，然后放松身体。换另一边重复一次。
在卧室里就能瘦身的健身操
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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卧室健身塑造完美曲线
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男性压力过大会致女性后代精神紊乱
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