３．方式：初学者就可以采用单摇，跳绳熟练的朋友也可以采用双摇的方式，关键是看跳绳的水平和身体机能的水平而定。
４．频率：每周３－４次。
坚持跳绳一个月，加上合理的饮食结构，体重会下降２ＫＧ左右。减脂贵在坚持，不妨通过跳绳这种形式，体会一下我们身体状况的改变。
跳绳瘦身的正确方法
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：9 得宝网
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滑轮器-家庭健身的最佳器械
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