在日常健身养生中也要有个遵循，要做到自己管住自己，几年来我遵循这个要点，身体较前几年发生了明显的变化，肾功能衰弱等症状早已远离，而带来的是健康的身体、旺盛的精力。健身要点概括是：
一个目标一个重点二个部位三个要。
一个目标：是以健身为目的，要做到：
少说东、少说西，健身锻炼是目的，
又说好、又说坏，心态平衡是关键。
少说、少听、少烦恼，健身程序不能少。
静心养神“运河”车，祛病健身延衰老。
一个重点：就是肾部它是生命之源，主骨、生髓，主脑、肾藏精，又有主水，纳气等作用。是人体生命活动的原动力，健身必须先强肾，肾使人的精力充沛，见效明显，其保健措施：
一是，前后弯腰
二是，拍打两肾
三是，双手搓肾部81次
四是，左右弯腰
五是，撞树按摩两肾和揉腹
六是，太极拳以腰为轴运动两肾
二个部位：
一是头部，它是人体的司令部，指挥机关，不能失灵，要加以保护，为此要做到：包括眼睛四节保健按摩加上“洗眼法”。头部一节按摩即五个字：
按：（按脑部穴位）。
掐：（掐颈椎）。
摇：（左右、前后缓慢摇动头部）。
鸣：（鸣天鼓21次）。
牵：（人体牵引21次）。
二是足部，它是人体的根基，人老脚先老，脚的保健尤为重要，为此：
