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如何避免健身后肌肉酸痛

2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网

核心提示：为了避免健身后肌肉酸痛的症状，建议大家按照下面这几个方法做。1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞

为了避免健身后肌肉酸痛的症状，建议大家按照下面这几个方法做。

1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;

2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;

3.做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;

4.运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。

肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。

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