十、骨盆盘坐
双脚弯曲、两脚心靠紧坐在地上，双手抱住两脚脚尖。由头带动上体缓缓向前向下压，直到极限，保持20秒后，再缓缓将身体还原成准备姿势，反复做8——10次。这个动作可用在激烈运动前的热身。这个动作虽然简单，但是没却帮助减少运动伤害。
打造肌肉猛男的魔鬼健身训练
2017-05-23 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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冬季什么运动适合女性
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怎么用运动来助长“性趣”
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